면역과 기분전환, 일광욕 필요

*요약 자료 출처: https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/03/31/2017033102169.html 일광욕이라고 하면, 피부 질환을 먼저 떠올리는 시대인가 보다. 하지만 비타민 D는 보충제 외에 햇빛을 쐬지 않으면 체내 합성되지 않고 일광욕으로 활성화되는 세로토닌도 우리에게 도움이 되는 호르몬이다. 피부 타입에 따른 일광욕 비타민 D 전문가 마이클 홀릭 박사는 햇빛에 피부색이 분홍색으로 변하는 시간을 확인하고 일광욕을 하라고 권한다. 예를 들어, 분홍색으로 변하는데 1시간이 걸렸다면 그 절반인 30분이 비타민 D 합성에 가장 적당한 노출 안전 시간이라는 것이다. 피부 타입은 아래 그림 내용을 참고한다. 그럼에도 불구하고 자외선 차단제를 바르고 일광욕을..

2020.03.22