앞은 배, 옆은 옆구리. 제발 들어가거나 없어지길 바라는 불룩불룩. 필자가 선택한 방법은 요가와 스트레칭. 근육을 반복해서 사용하여 주위 지방을 태우는 방식은 동일하나, 근육과 연골에 무리를 주지 않아 운동을 하지 않던 사람들도 시작할 수 있는 방법이 요가와 스트레칭이라 생각한다. 태생이 뻣뻣한 신체든 요가나 스트레칭을 처음 하는 사람이든, 자극을 느끼는 정도만 (영상과는 다른 각도) 움직이기 시작해도 효과가 있다. 아래 URL이 운동의 재시작, 운동을 통한 몸매 다듬기의 시작이 되길 바라는 마음에 공유한다. https://www.youtube.com/results?search_query=core+strength+tara+stiles

필자가 주목한 부분은 아래 모든 동작이 아니라 등과 허리의, 척추 뼈 양쪽의 근육을 유연하게 하는데 필요한 동작들이다.

*출처(클릭) Josh Ocampo 2019.5.31 나는 비행 중에 결코 편히 앉아 있을 수 없다. 수년간 등 아랫부분 통증으로 고생하고 있기 때문이다. 가운데 좌석에 앉아 오래도록 비행을 하고 일어난 후, 나는 걸음마를 배우며 넘어지는 아이처럼 공항 바닥에 쓰러졌다. 만일 당신도 비슷한 문제로 고민하고 있다면, 베개와 팔걸이 주위가 협소한 곳에 앉아 비행하는 것은 아무리 재주가 좋은 사람일지라도 불편할 수 있다. 하지만 다행히도, 긴 비행 후 겪는 등, 다리, 혹은 목 통증을 모면할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 우리는 뉴욕 Bespoke Treatments의 물리치료사이자 취침 전 운동을 만든 Blake Dircksen과 함께, 스트레칭, 압박 양말, 그리고 머리 위 수화물 실에 가방을 두는 것이..