*출처(클릭) Dana Leigh Smith 다음의 징후들을 자신에게 적용해 보자. 그리고 쳇바퀴 돌듯 반복되는 다이어트 공포로부터 편안해져 보자. 이미 이상적인 체중에 도달해 있는지도 모른다. “건강 체중”을 정의 내리기는 그리 빡빡하지 않다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인 중 거의 40%가 비만이라고 하니, 우리 중 그렇게 많은 사람들이 체중 감소에 노력하는 것도 놀랄 일은 아니다. 우리 모두는 우리의 주치의들이 정말로 우리가 체중 감량에 관해 알길 원하는 것이 무엇일지 궁금하다. 비록 당신이 원하는 체중에 있지 않더라도, 그것이 체중을 감량해야 한다는 것을 의미하지는 않는다. Lori Zanini, RD, CDE는 “오늘날 체중 감량에 대한 너무 많은 강조로, 사람들은 현 체중이 얼마이든..

*출처(클릭) DENISE MANN 과일 및 야채를 즐겨 섭취하는 것 - 매일 4회 정도 - 이 건강에 열쇠가 된다는 것을 알고 있을 것이다. 올바른 과일 및 야채를 선택한다면 체중 유지를 보다 쉽게 수행하면서도 필요한 영양을 섭취할 수 있을 것이다. 블루베리 100,000명의 남녀를 대상으로 한 BMJ 연구에서 연구자들은, 선택된 과일 및 야채에서 발견된 소위 플라보노이드 - 플로보놀(flavonols), 플라반-트리-올(flavan-3-ols), 안토시아닌, 그리고 플라보노이드 폴리머(flavonoid polymers) - 로 불리는 강력한 항산화제의 아강(subclasses)이 체중 증가를 막을 수 있다는 것을 발견했다. 체중 유지에 가장 큰 영향을 주는 과일은 안토시아닌으로 불리는 플라보노이드가 ..