여름 샌드위치 여름 식사

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*아래 이미지 출처는 레시피 출처와 동일합니다.

여름에 불질이라니. 조리마저 시원하게 하는 방법은 샌드위치일까, 다른 아이디어도 있을까?

여름 샌드위치


야채 샌드위치 레시피

통곡물 빵, 후무스, 토마토, 얇게 썬 오이, 저지방 치즈.
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영양정보:
300 kcal, 지방 10g, 탄수화물 40g, 단백질 14g, 나트륨 450mg, 콜레스테롤 18mg 섬유질 6g


피미엔토 치즈 스프레드(Pimiento Cheese Spread)

얇게 썬 피망, 체다 치즈, 마요네즈, 샌드위치 빵
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가스파초 샌드위치 Gazpacho Sandwich

페타 치즈, 올리브오일, 세리 비니거, 디종 머스터드, 후추, 소금, 샬롯,
서어도우 빵(sourdough bread), 토마토, 소금, 오이, 파프리카, 아루굴라, 바질, 고수, 후추
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채소 애호가의 클럽 샌드위치

훈제 두부나 훈제 모짜렐라, 말린 토마토, 아루굴라, 오레가노
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여름 메뉴


치킨 썸머 롤

아삭한 채소, 신선한 허브, 쌀, 로티 세리 치킨, 라이스페이퍼
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수박 가스파초

토마토, 수박, 세라노 칠리, 야채
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매콤한 당근 국수

필러나 스파이럴라이저 같이 채소를 국수처럼 자를 수 있는 도구, 당근 국수, 시원한 땅콩 드레싱
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쌀과 콩 샐러드

찬밥, 콩, 신선한 야채, 허브, 갓 짜낸 오렌지 주스
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가스파초

차가운 수프
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연어 양상추 랩

훈제 연어, 야채, 크림치즈
상세 레시피 10



참치 샐러드

셀러리, 양파, 파슬리, 겨자-마요네즈 드레싱, 딱딱한 빵이나 통곡물 크래커
상세 레시피 11


https://youtu.be/xlNiz_ustjM

 

 

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